کبھی یہ سینے کی وہ گھٹن ہوتی ہے جو آنکھ کھلنے سے پہلے ہی آ جاتی ہے۔ کبھی رات کو نہ رکنے والے خیالات، یا ایسا بوجھ جس میں ہر کام، حتیٰ کہ نماز بھی، کوئی بہت بھاری چیز اٹھانے جیسا لگتا ہے۔ ہو سکتا ہے کسی نے نرمی سے یا سختی سے آپ سے کہا ہو کہ بس نماز زیادہ پڑھا کرو۔
آپ غالباً نماز پڑھتے بھی ہیں۔ اور پھر بھی مشکل میں ہیں۔ یہ دونوں باتیں ایک ساتھ سچ ہو سکتی ہیں۔
ایسا محسوس کرنا ایمان کی ناکامی نہیں
یہ بات سب سے پہلے کہنی ضروری ہے، کیونکہ ہمارے معاشرے میں پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ بہت شرمندگی جڑی ہوئی ہے۔
اللّٰه کے نبی حضرت یعقوب علیہ السلام حضرت یوسف علیہ السلام کے غم میں اتنا روئے کہ ان کی آنکھیں سفید ہو گئیں۔ انہوں نے اسے چھپایا نہیں، اور نہ اسے ایمان کی کمی کہا۔ انہوں نے فرمایا:
میں اپنی پریشانی اور اپنے غم کی فریاد صرف اللّٰه سے کرتا ہوں۔ — قرآن ۱۲:۸۶
جب نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم کے صاحبزادے حضرت ابراہیم کا انتقال ہوا تو آپ کی آنکھوں سے آنسو بہہ نکلے۔ پوچھا گیا تو فرمایا:
آنکھ آنسو بہاتی ہے اور دل غمگین ہے، لیکن ہم زبان سے وہی کہتے ہیں جس سے ہمارا رب راضی ہو۔ — صحیح بخاری ۱۳۰۳
اداسی، خوف اور فکر انسان ہونے کا حصہ ہیں۔ سنت ہمیں یہ وعدہ نہیں دیتی کہ ہم انہیں کبھی محسوس نہیں کریں گے، بلکہ یہ سکھاتی ہے کہ انہیں کیسے اٹھایا جائے اور کہاں لے جایا جائے۔
دعا علاج کا متبادل نہیں
پریشانی اور ڈپریشن حقیقی بیماریاں ہیں، اور ان میں سے بہت سی کی جسمانی وجوہات ہوتی ہیں یا علاج سے اچھی طرح ٹھیک ہو جاتی ہیں۔ نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم نے فرمایا کہ اللّٰه نے کوئی بیماری ایسی نہیں اتاری جس کی شفا نہ اتاری ہو (صحیح بخاری ۵۶۷۸)۔
اگر آپ برطانیہ میں ہیں تو آپ کا جی پی آپ کو ریفر کر سکتا ہے، اور انگلینڈ میں آپ خود بھی این ایچ ایس ٹاکنگ تھیراپیز سے رجوع کر سکتے ہیں۔ امریکہ میں اپنے ڈاکٹر یا کسی لائسنس یافتہ تھیراپسٹ سے آغاز کیجیے۔ کسی سے مدد لینا اس بات کی علامت نہیں کہ آپ نے اللّٰه سے امید چھوڑ دی، بلکہ یہ اسی چیز کا استعمال ہے جو اس نے عطا کی ہے۔
اگر آپ کے ذہن میں اپنی زندگی ختم کرنے کے خیالات آ رہے ہیں تو براہِ کرم آج ہی کسی سے بات کیجیے۔ برطانیہ میں سماریٹنز کو مفت 116 123 پر کال کیجیے۔ امریکہ میں 988 پر کال یا میسج کیجیے۔ ہنگامی صورت میں برطانیہ میں 999 اور امریکہ میں 911 پر کال کیجیے۔
اگر آپ کو یقین نہیں کہ آپ کی کیفیت روحانی ہے یا طبی، تو ہم نے جادو، نظر اور ذہنی دباؤ میں فرق پر تفصیل سے لکھا ہے۔
پریشانی اور غم کے لیے پانچ مسنون دعائیں
۱۔ فکر اور غم سے پناہ کی دعا
نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم یہ دعا کثرت سے پڑھا کرتے تھے۔
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
اے اللّٰه! میں تیری پناہ مانگتا ہوں فکر اور غم سے، عاجزی اور سستی سے، کنجوسی اور بزدلی سے، قرض کے بوجھ سے اور لوگوں کے غلبے سے۔ — صحیح بخاری ۶۳۶۹
غور کیجیے کہ آنے والے کل کی فکر (ہَمّ) اور گزرے ہوئے کا غم (حَزَن) الگ الگ ذکر کیے گئے ہیں۔ دونوں معلوم ہیں، اور دونوں اللّٰه کے سامنے پیش کیے جاتے ہیں۔
۲۔ جب غم ٹلتا ہی نہ ہو
نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم نے فرمایا کہ جو شخص فکر یا غم میں یہ دعا پڑھے، اللّٰه اس کا غم دور کر کے اس کی جگہ کشادگی عطا فرماتا ہے۔
اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجِلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي
اے اللّٰه! میں تیرا بندہ ہوں، تیرے بندے کا بیٹا، تیری بندی کا بیٹا۔ میری پیشانی تیرے ہاتھ میں ہے، میرے بارے میں تیرا حکم جاری ہے، اور میرے بارے میں تیرا فیصلہ انصاف پر مبنی ہے۔ میں تجھ سے تیرے ہر اس نام کے وسیلے سے سوال کرتا ہوں جو تو نے اپنے لیے رکھا، یا اپنی کتاب میں نازل کیا، یا اپنی مخلوق میں سے کسی کو سکھایا، یا اپنے پاس علمِ غیب میں محفوظ رکھا، کہ تو قرآن کو میرے دل کی بہار، میرے سینے کا نور، میرے غم کو دور کرنے والا اور میری فکر کو لے جانے والا بنا دے۔ — مسند احمد ۳۷۱۲
خاتون یوں پڑھ سکتی ہیں: اللَّهُمَّ إِنِّي أَمَتُكَ، بِنْتُ عَبْدِكَ، بِنْتُ أَمَتِكَ، اور باقی دعا اسی طرح۔
۳۔ حضرت یونس علیہ السلام کی دعا
یہ دعا انہوں نے مچھلی کے پیٹ کے اندھیرے میں پڑھی، جو کسی انسان پر آنے والا سب سے گہرا اندھیرا تھا۔
لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
تیرے سوا کوئی معبود نہیں، تو پاک ہے، بےشک میں ہی ظالموں میں سے تھا۔ — قرآن ۲۱:۸۷
نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم نے فرمایا کہ جو مسلمان کسی بھی معاملے میں اس دعا کے ساتھ اللّٰه کو پکارے، اللّٰه اس کی دعا قبول فرماتا ہے (جامع ترمذی ۳۵۰۵)۔
۴۔ مصیبت کے وقت کی دعا
نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم پریشانی کے وقت یہ دعا پڑھا کرتے تھے۔
لَا إِلَٰهَ إِلَّا اللَّهُ الْعَظِيمُ الْحَلِيمُ، لَا إِلَٰهَ إِلَّا اللَّهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، لَا إِلَٰهَ إِلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَرَبُّ الْأَرْضِ وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ
اللّٰه کے سوا کوئی معبود نہیں جو عظمت والا اور بردبار ہے۔ اللّٰه کے سوا کوئی معبود نہیں جو عرشِ عظیم کا رب ہے۔ اللّٰه کے سوا کوئی معبود نہیں جو آسمانوں کا رب، زمین کا رب اور عرشِ کریم کا رب ہے۔ — صحیح بخاری ۶۳۴۶، صحیح مسلم ۲۷۳۰
۵۔ گھبراہٹ کے لمحوں کے لیے ایک مختصر پکار
جب کوئی بات نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم کو پریشان کرتی تو آپ فرماتے:
يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
اے ہمیشہ زندہ رہنے والے، اے سب کو قائم رکھنے والے، تیری رحمت کے وسیلے سے فریاد کرتا ہوں۔ — جامع ترمذی ۳۵۲۴
یہ اتنی مختصر ہے کہ ٹرین میں، کسی میٹنگ میں، یا آدھی رات کو جب دل زور سے دھڑک رہا ہو، پڑھی جا سکتی ہے۔
انہیں کیسے پڑھیں کہ یہ ایک اور بوجھ نہ بن جائیں
پریشانی ہر چیز کو ایک ایسا امتحان بنا دیتی ہے جس میں ناکامی کا ڈر ہو۔ دعاؤں کو ایک اور امتحان نہ بننے دیجیے۔
- ایک دعا چن لیجیے اور اسی پر قائم رہیے۔ ایک مہینے تک روز پڑھی گئی ایک دعا، ایک بار پڑھی گئی دس دعاؤں سے زیادہ فائدہ دیتی ہے۔ فجر کے بعد یا سونے سے پہلے دوسری دعا سے آغاز کیجیے۔
- آہستہ پڑھیے اور اس کا مطلب جانیے۔ پہلے ترجمہ پڑھیے، پھر عربی۔ اپنی زبان میں بھی مانگیں تو اللّٰه سنتا ہے۔
- پڑھتے ہوئے آہستہ سانس لیجیے۔ آہستہ پڑھنے سے جسم بھی پرسکون ہوتا ہے۔ یہ کوئی ترکیب نہیں، اللّٰه نے ہمیں ایسا ہی بنایا ہے۔
- صبح و شام کے اذکار اور سونے سے پہلے آیت الکرسی کی پابندی کیجیے۔ یہ حفاظت بھی ہیں اور دن کو ایک ٹھہراؤ بھی دیتے ہیں۔
- جب خوف بڑھے تو توکل کے یہ الفاظ کہیے: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ، "ہمارے لیے اللّٰه کافی ہے اور وہ بہترین کارساز ہے" (قرآن ۳:۱۷۳)۔
اور وہ وعدہ یاد رکھیے جو اللّٰه نے ایک ایسی سورت میں دو بار فرمایا جو نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم پر ایک مشکل وقت میں نازل ہوئی:
بےشک تنگی کے ساتھ آسانی ہے۔ بےشک تنگی کے ساتھ آسانی ہے۔ — قرآن ۹۴:۵-۶
اللّٰه کسی جان پر اس کی طاقت سے زیادہ بوجھ نہیں ڈالتا۔ — قرآن ۲:۲۸۶
سن لو! اللّٰه کے ذکر سے ہی دلوں کو اطمینان ملتا ہے۔ — قرآن ۱۳:۲۸
مزید مدد کب لیں
اگر یہ بوجھ دو ہفتے سے زیادہ رہے، اگر نیند یا بھوک ختم ہو جائے، اگر یہ بغیر کسی وجہ کے اچانک شروع ہوا ہو، یا ساتھ ہی نماز اور قرآن سے شدید گریز محسوس ہو، تو پوری صورتِ حال کسی کو بتانا مناسب ہے۔ پہلے ڈاکٹر کو، اور اگر آپ قرآن و سنت کی روشنی میں روحانی رہنمائی بھی چاہتے ہیں تو یہاں ہمیں رازداری سے بتا سکتے ہیں۔ ہم آپ کی بات پڑھیں گے، ایسے حوالے دیں گے جو آپ خود جانچ سکیں، اور اگر کوئی بات طبی علاج کی متقاضی لگے تو صاف بتا دیں گے۔
مآخذ
- قرآن ۱۲:۸۶، ۱۳:۲۸، ۲۱:۸۷، ۲:۲۸۶، ۳:۱۷۳، ۹۴:۵-۶
- صحیح بخاری ۱۳۰۳ — حضرت ابراہیم کی وفات پر نبی کریم صلی اللّٰه علیہ وسلم کے آنسو
- صحیح بخاری ۵۶۷۸ — ہر بیماری کی شفا
- صحیح بخاری ۶۳۶۹ — فکر اور غم سے پناہ
- مسند احمد ۳۷۱۲ — غم اور فکر کی دعا
- جامع ترمذی ۳۵۰۵ — حضرت یونس علیہ السلام کی دعا
- صحیح بخاری ۶۳۴۶، صحیح مسلم ۲۷۳۰ — مصیبت کے وقت کی دعا
- جامع ترمذی ۳۵۲۴ — یا حی یا قیوم